białko po treningu

bialko i carbo do posilkow gdzie ci brakuje wegli bialka i carbo mozesz dac tez po treningu

białko możesz dać po treningu z ww prostymi i/lub według braków w diecie witaminy wieczorem, powinien być napisany skład i zapotrzebowanie na opakowaniu xpand zacznij od 1 porcji, jak będzie za mało to zwiększ do 1,5-3

Witaminy rano do śniadania Kreatyna ok w DNT jedna porcja 5g np. rano Glukozamina 1-2kapsy dziennie wystarczy. Gainer i Białko wedle braków w diecie. Aminokwasy 2700 Przed i po treningu

Jeszcze zapytam, po treningu lepsza byłaby ta odżywka czy samo białko z małym dodatkiem węgli? :)

nie trzeba na pusty zoladek mozna jesc pozniej mozesz nawet polknac krete podczas posilku co ma sie wchlonac to sie wchlonie potrwa to tylko dluzej wchlania sie normalnie, carbo to nie jest transporter tauryne daj tylko przed treningiem 2-3 gramy po treningu daj 30-40 gram bialka oraz 50-60 gram carbo razem mozesz wymieszac wszystko razem [...]

przecież różnicy w cenie nie ma prawie żadnej między twarogiem a piersią z kuraka. Po treningu musisz dać białko szybkowcłanialne, więc twaróg odpada.

osobiście łykam po treningu porcję kreatyny + carbo + białko

tak robie ABS8 po treningu bo mam maly problemik z brzuchem, a bilans kaloryczny <mysli> sam nie wiem pilnuje aby dostarczyc białko/Weglowodany/tłuszcze 2g 4-5g 0,8-1g na kilo masy ciala

ok a jak carbo biorę po treningu to dorzucić do tego białko czy tylko samo carbo wziąć?

[...] z glukozą razem w ilości 20/30g gainer między posiłkami (np : między śniadaniem a obiadem ,i obiadem a kolacją ) i 30min po treningu - dawki w zależności od braków w diecie !!! białko na noc oki Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Ok, a najlepiej białko na noc czy po treningu czy jak :) ?

ON tylko trochę złociszy droższy od treca także myślę iż warto dołożyć mam pytanie: czy moge tego optimum whey dodawać do owsa z rana i do gainera po treningu, czyli wymieszac bialko razem z mutant mass ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-11 17:50:19

1.twaróg zawiera kazeine-wolnowchłaniające się białko 2.jest ok 3.potreningowy tylko bez 4.utrudnia wchłanianie się ww i białka po treningu 5.i jedno i 2

[...] przez noc nie dostarczałeś nic do jedzenia.Kazeina w twarogu zatrzymuje katabolizm na max 8 h. Dostarczając kazeinę na noc napewno będzie to lepsze rozwiązanie niż samo białko szybkowchłanialne ,bo nie będziesz raz że głodny(dłużej będzie utzrymywało się uczucie sytości. Wiesz sam jestem amatorem ,ale pomimo to trzymam się ramowego planu,tzn [...]

bialko vitafit,ostrowia,trec(vitamin-shop) bierzesz rano po treningu,przed snem - wedle braków.

xp raczej kazdy odradza brać z bialkiem SirLolek dobrze napisał. BedFox to białko bierzesz wtedy keidy masz najmniej bialka w posiłku no i po treningu ps jakie docinki ja Ci tylko dobrze radze Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:47:26

podbij tłuszcze,daj po treningu carbo i białko podbijesz kcal

po treningu białko, eaa albo posiłek

akurat co od ostaniego bialkowego to mit,poprostu rozluz na wszystkie posilki tylko po treningu jedz najpierw ww a pozniej bialko-wegle

Uwazam, ze przy wszelkiego typu dietach na mase zawsze dobrze miec w zapasie odywke bialkowa i bialkowo-weglowodanowa - nawet jesli mamy dobrze ulozona diete. Czasami, gdy nie mamy czasu na zjedzenie zaplanowanego posilku, odzywki moga okazac sie zbawieniem A czy oplaca sie kupowac samo bialko ? moim zadaniem tak, zawsze mozesz dodac troche do [...]